“人生が変わる入浴と睡眠の秘密”
というテーマについて、
参考文献をもとに考察しました！
忙しい現代人に、睡眠の質を上げるためにはまずは入浴から始めて、
ラクに生活を改善する方法を教えてくれる本です。
とても素晴らしい本ですよ
お片付けのヒントになりますので
ぜひチェックしてみてください＾＾
■参考文献
タイトル：入浴の質が睡眠を決める
著者：小林麻利子（こばやし まりこ）さん
出版社：株式会社カンゼン
■出版社HP
https://www.kanzen.jp/book/b552560.html
■amazonリンク
https://amzn.to/4hQeDlB
■タイムコード（動画の時間と内容）
00:00 OP
0:21 一言でいうと「前日の入浴から良い睡眠は作られる」
1:12 本の紹介
1:49 本日のお品書き
2:11 ポイント1.睡眠の大切さを知る
3:37 ポイント2.シャワーよりも湯船な理由
5:17 ポイント3.睡眠の質でパフォーマンスを上げる
7:24 まとめ
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