[6]悩みごとを整理するコツ／話が展開していく

▼本編フルVer.
悩み事を整理するコツ。日記を書くだけではダメ、図解にしよう、AIを工夫しよう

「心にゆとりをのんびり体質になりたいあなたへ」

じゃあその上司はそのイライラをあなたにぶつけているんですね。
その上司のイライラがあるから、あなたは今調子が悪いんじゃないですかとか言ったりします。こういうことです。
これが図解ということです。

そうすると、じゃあどうやったらいいんでしょうかと言うと、薬を変えるのも一個だけれども、例えばこの上司の人とうまくコミュニケーションをとる、上司の人の話を聞いてあげたら、上司もホッコリするし、イライラが減るんじゃないとか。

あの人は本当はいい人だからね、という話かもしれないし、そうじゃなくてね他の人に聞いても仕方ないよというパターンかもしれない。
あなた以外もみんな困っているよねとか、他の人も困っているんだったら、あなただけの問題じゃないから悩み過ぎない方がいいよとか。
みんなが困っているなら逆に聞いてあげた方がいいのかなとか、そういう風に話が展開していくので、こうやって話を広げていくと結構分かりやすかったりします。
これが図解のテクニックなんですよ。

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【参考】
厚労省みんなのメンタルヘルス　https://www.mhlw.go.jp/kokoro/
カプラン　臨床精神医学テキスト第３版

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