[5]悩みごとを整理するコツ／「ストレスって何ですか？」

▼本編フルVer.
悩み事を整理するコツ。日記を書くだけではダメ、図解にしよう、AIを工夫しよう

「心にゆとりをのんびり体質になりたいあなたへ」

じゃあストレスって何ですかって言うと、「親の介護が始まった」とか、「仕事が変わった」とかありますね。
例えば、親の介護は急に始まったんですか。「いや、これは前からですよ」と。
じゃあ仕事が最近変わったのが結構ストレスですか。「いや、そうなんですよね。上司と合わなくて」とかで、仕事が変わって上司とのコミュニケーションうまくいってないよとか、上司は何でそんなに合わなかったんですかねと言ったら、いや、上司は上司でなんか最近子供のことで悩んでいるみたいだし、上司も親の介護で悩んでいるらしいですよと言います。
確かに最近、上司も早く帰ることが多くて、何か疲れてるみたいですね。だからイライラしているみたいですねと。

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【参考】
厚労省みんなのメンタルヘルス　https://www.mhlw.go.jp/kokoro/
カプラン　臨床精神医学テキスト第３版

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